數位閱讀與測驗

空閒的時候

ˉˉ空閒的時候，你會透過網路與朋友聊天嗎？或是待在家裡玩最新的電腦遊戲？還是坐在窗旁閱讀喜愛的圖書？我最喜歡做運動，活動筋骨。運動的種類很多，包含的範圍也很廣泛，活動量較大的如籃球、足球、游泳、跑步、騎自行車等，而活動量較小的項目則有搖呼拉圈和散步。

ˉˉ運動有什麼好處呢？首先，運動可以鍛鍊身體，提高身體的機能，減少患病的機會。有運動習慣的人，患上感冒、傷風的機會相對那些少運動的人為少。其次，透過運動，可以增強人的耐力，如長跑往往要持續訓練幾個小時，不但能訓練身體，更可訓練人的耐力和耐性。此外，團體運動有增進友誼的作用，特別是籃球、足球等運動，除了技術外，更需要隊員的合作與默契，有助增進隊員間的感情。

ˉˉ有些人認為運動浪費氣力，會影響學習或工作，這其實是一種誤解。如果長時間集中精神工作，在休息的時候最適宜做的不是大吃大喝或倒頭大睡，而是做一點簡單的運動，因為這樣才能舒展筋骨，使人的頭腦清醒一點，有助提高工作或學習的效率。

ˉˉ運動的種類很多，那麼，我們該如何選擇適合自己的運動呢？其實，各人可因應自己的喜好、身體狀況等選擇適合自己的運動，並養成定時運動的好習慣，如此一來，你也會發現運動的好處。

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