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健康飲食生活

01守護家人的健康

媽媽近來有一些小煩惱，因為家人最近做了健康檢查，每個人的健康狀況都有小問題，如擃不好好控制，小問題可能變成大麻煩。

弟弟視力不良，經眼科醫師複檢結果，必須配戴眼鏡矯正視力。
姊姊有四顆齟齒，須找牙科醫師治療。
姑姑臉色蒼白、容易疲倦，有貧血的毛病。
爸爸腸胃功能欠佳，有輕微胃潰瘍。
爺爺血壓過高，必須服藥治療。

健康檢查的好處之一就是可以透過健康檢查報告，檢視和改善不良的生活習慣。媽媽決定先分析家人的生活習慣，在思考解決的辦法。
弟弟9歲
生活習慣分析:
好動、愛打球，喜歡打電動和看電視。
姊姊16歲
不愛運動，喜歡看電視、吃零食。

人生各階段的健康需求
媽媽向家庭醫師請教改善健康異常狀況的方法，醫師建議她考慮不同階段的健康需求，調整家庭成員的生活習慣。
兒童期(7~12歲)
‧每隔半年測量身高、體重以了解生長發育狀況。
‧每半年定期做一次視力和口腔檢查，及早發現問題及早治療。
‧早餐一定要吃，才會有活力充沛的一天。
青少年期(13~18歲)
‧仍在生長發育階段，要補充豆魚肉蛋類及低脂乳品，幫助骨骼和牙齒的健康成長。
‧女生進入青春期後，需要攝取富含鐵質的食物，例如：海產類、肝臟、紅色肉類。
青年期(19~40歲)

家庭醫生再次叮嚀：「養成均衡飲食和規律的運動習慣，才能確保身體健康，遠離疾病的風險。」於是媽媽除了更加注意家人的飲食狀況外，還鼓勵大家建立規律的運動習慣以維護健康。
針對家人個別的健康問題，媽媽也想出了好策略來解決，以弟弟不愛吃早餐為例。

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